ufabet
joker
sa gaming
บาคาร่า
แทงบอล
แทงบอล
joker

ตื่นเช้านั้นดียังไง?

10 views

ตื่นเช้านั้นดียังไง?

สำหรับใครหลายๆ คน การตื่นเช้าเป็นสิ่งที่ลำบากและน่าเบื่อสุดๆ แน่นอนว่าคุณต้องเคยเจอเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนนักเรียนประเภทที่ดูร่าเริงจนน่าเหลือเชื่อในยามเช้าบ้างใช่ไหม? คนประเภทที่ยิ้มร่าเริงแถมยังพูดถึงสิ่งดีๆ ที่เขาได้ทำในยามเช้า แล้วคุณก็มองย้อนกลับมาดูตัวเอง ในเวลาที่พวกเขาเหล่านั้นได้เริ่มต้นวันใหม่อย่างแจ่มใส คุณกลับเพิ่งจะลุกออกจากเตียงด้วยความงัวเงียแล้วก็ต้องเร่งรีบมาที่ทำงาน เพราะว่าคุณสายแล้ว

วันหยุดทั้งทีคนส่วนมากก็อยากจะนอนตื่นสาย ให้สมกับความรู้สึกที่ว่าต้องตื่นแต่เช้าเพื่อไปทำงานให้ทันเวลา อันที่จริงแล้ว การตื่นเช้า มันมีข้อดีมากมาย ทั้งต่อสุขภาพและกิจวัตรประจำวันของเรา นอกจากนี้ยังมีผลงานวิจัยบอกไว้ว่า คนนอนตื่นเช้าจะเรียนดี และชีวิตมีความสุขกว่าคนตื่นสาย เพราะอะไรลองไปดูกันเลยค่ะ

1. คนตื่นเช้ามีแนวโน้มแฮปปี้มากกว่า

            มีการวิจัยที่สามารถตั้งเป็นข้อสังเกตได้ว่า คนที่ตื่นเช้า (ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงอายุไหนก็ตาม) มีแนวโน้มจะอารมณ์ดี มีความสุขมากกว่าคนที่นอนดึกตื่นสาย ด้วยคำอธิบายที่ว่า ระยะเวลาตั้งแต่ 9.00-17.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ยาวนานเกินไปสำหรับคนที่นอนดึก ร่างกายของคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ จะไม่สามารถคงความตื่นตัว และกระปรี้กระเปร่าได้ไหว ผิดกับคนที่เข้านอนเร็ว และตื่นเช้าเสมอ บุคคลกลุ่มนี้จะใช้ชีวิตในช่วงเวลา 9.00-17.00 น. ได้อย่างรื่นเริง และเต็มประสิทธิภาพมากกว่าเยอะเลยล่ะค่ะ

2. ผลการเรียนดี คุณภาพงานดีกว่าคนตื่นสาย

            การวิจัยของมหาวิทยาลัยเท็กซัสแสดงให้เห็นว่า เด็กนักเรียนอาสาสมัครกลุ่มที่ตื่นเช้าเป็นประจำ จะสามารถทำแบบทดสอบและมีคะแนนที่กระเตื้องขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แตกต่างจากชุดที่นอนดึกตื่นสาย โดย ร่างกาย และสมองของเราต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอ เพื่อการทำงานที่เต็มประสิทธิภาพมากที่สุด ดังนั้นคนที่นอนเร็ว จึงมีความพร้อมในการรับข้อมูลข่าวสาร และสามารถประมวลผลได้ดีกว่าคนที่นอนหลับไม่พอ

3. สมองปลอดโปร่ง พร้อมรับทุกสถานการณ์

            ในขณะที่คนขี้เซานอนคลุมโปงหลบแสงอาทิตย์อยู่บนเตียง คนที่ตื่นเช้ามักจะได้เริ่มต้นกิจวัตรประจำวัน พร้อมทั้งทำกิจกรรมต่าง ๆ ไปได้หลายรายการแล้ว ซึ่งก็แน่นอนว่า คนๆนั้นได้กำไรชีวิตมากกว่าเห็น ๆ แถมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญยังแอบกระซิบมาด้วยนะ การรับอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้า จะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่ อีกทั้งยังมีเวลาเตรียมรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ดีกว่าคนนอนตื่นสายตั้งเยอะ

4. สายบุญ ทันพระบิณฑบาต

แฮปปี้เพราะได้สูดอากาศอย่างเดียวยังไม่พอ เพราะยังได้บุญจากการใส่บาตรพระอีกด้วย! ถ้าย้อนกลับไปในชีวิต จำไม่ได้แล้วว่าตื่นทันพระครั้งสุดท้ายคือกี่โมง แต่จำได้ว่าตอนนั้นมันรู้สึกดีจัง แบบว่าได้ทำบุญรับวันใหม่ แค่นี้ก็เป็นเช้าดีๆ แล้ว : )

5. ลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้า

             ผลการศึกษา และการวิจัยของหลายสถาบันบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า คนที่เข้านอนเร็ว และตื่นเช้าจะมีอัตราความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าน้อยมากถึงมากที่สุด ด้วยเหตุผลที่ว่า เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ระบบต่าง ๆ ทำงานตามรอบเวลาที่นาฬิกาชีวิตกำหนดมา สุขภาพก็จะแข็งแรง และพอไม่เจ็บไข้ได้ป่วย สุขภาพจิตก็จะดีตามไปด้วย คราวนี้โรคซึมเศร้าก็คงไม่ได้แอ้มเราง่าย ๆ แน่

6. ชีวิตโดยรวมจะดีขึ้นมาก

            งานวิจัยเล็ก ๆ ในปี 2013 ชิ้นหนึ่งได้แสดงผลการศึกษาไว้ว่า คนที่เข้านอนเร็ว จะหลีกเลี่ยงสิ่งยั่วยุ (อบายมุข และสถานที่อโคจรยามค่ำคืน) ไปได้โดยปริยาย แถมยังมีเวลาทำสิ่งดี ๆ ในตอนเช้ามากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในตอนเช้า รับประทานอาหารเช้ากับเมนูเพื่อสุขภาพ ใช้ชีวิตอย่างมีระบบระเบียบกว่าที่เคย ไม่ต้องเร่งรีบ และมีเวลาชีวิตที่มากขึ้นอีกด้วยค่ะ

7. มีเวลามากกว่า

ลองตื่นเช้าบ่อยๆ จนเคยชิน จะสังเกตได้เลยว่า คุณมีเวลาในหนึ่งวันเยอะขึ้น สามารถทำอะไรต่อมิอะไรได้มากกว่าเดิม แรกๆ อาจจะยากสักหน่อยนะ พึ่งพานาฬิกาปลุกไปก่อน ถ้าทำได้รับรองตารางชีวิตจะดีขึ้นแน่นอน

8.ได้สัมผัสบรรยากาศที่สงบ ความชิลล์ ที่แท้ทรู

หากคุณอยู่แถวชานเมืองสักหน่อย ช่วงเวลายามเช้าจะเป็นช่วงที่ผู้คนไม่พลุกพล่าน หากใครอาศัยอยู่แถวชานเมืองที่ยังใกล้ธรรมชาติ คุณอาจจะได้ยินเสียงนก เสียงลม มันฟินมากๆ บอกเลย

 

9. มีเวลาอยู่กับคนที่รักมากขึ้น

ในวันหยุด หากตื่นเช้าคุณก็จะมีเวลาเหลือเฟือ ได้ทำกิจกรรมกับเพื่อน หรือกับคนรู้ใจ (ถ้าพวกเค้าตื่นเช้ากับคุณด้วยนะ) อาจจะไปกินข้าว ดูหนัง นอนดูซีรีส์อยู่ในห้อง ออกไปเที่ยวทริปเล็กๆ บางคนจะมีความสุขกับการได้ออกไปท่องเที่ยว ถือว่าเติมพลังให้กับชีวิต

10. มีโอกาสทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ซึ่งคุณไม่ควรพลาดเป็นอันขาด การได้ทานมื้อเช้านั้นเปรียบได้กับการเติมเชื้อเพลิงให้ตัวเอง นอกจากนี้การทานอาหารเช้ายังนับว่าเป็นพื้นฐานของการสร้างนิสัยการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และลดโอกาสที่คุณจะทานอาหารจั๊งค์ฟู้ดระหว่างวัน

11. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

คนที่ประสบความสำเร็จ บอกว่า พวกเขาจะตื่นกันตั้งแต่ตี 5 หรือตื่นก่อนหน้านั้น โดยคนที่ตื่นแต่เช้ามักจะมีแนวโน้ม มีประสิทธิภาพในการทำงานหลากหลายประการ ประกอบด้วย

  • มีเวลามากขึ้นในการโฟกัสงานที่สำคัญ ในขณะที่คนอื่นกำลังหลับใหล นี่จึงหมายความว่าจะทำให้มีคนมาขัดจังหวะในการทำงานน้อยลง

  • สมองมักจะตื่นตัวมากที่สุดในตอนเช้า หากคุณสามารถโฟกัสในสิ่งที่ทำได้ โดยไม่หยุดชะงักในเช้าแต่ละวัน คุณก็จะทำงานได้มากขึ้นนั่นเอง

  • คุณมักตัดสินใจและมีความคิดที่ชัดเจนในตอนเช้า มากกว่าตอนบ่ายและตอนเย็น การตั้งเป้าหมายอย่างแรกเอาไว้ จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้

  • หากคุณสามารถจัดการกับการตื่นเช้าได้ คุณจะค้นพบว่าคุณมีพลังมากขึ้นตลอดทั้งวัน

12. มีเวลาออกกำลังกาย

การตื่นเช้าจะทำให้คุณมีเวลาออกกำลังกาย ซึ่งมันจะไม่ไปรบกวนแพลน หรืองานในระหว่างวัน เพราะการได้ออกกำลังกายในช่วงเวลานี้มีแนวโน้มที่จะถูกยกเลิกน้อยกว่าการออกกำลังกายตอนหัวค่ำ ซึ่งมักเป็นเวลาที่คุณกำลังยุ่งกับงาน หรืออาจมีนัดทานอาหารเย็น

13. รถไม่ติด

ข้อนี้คนกรุงเทพฯ คงเข้าใจดี.. ถ้าการจราจรมันแก้ไขอะไรไม่ได้ เราก็ต้องแก้ที่ตัวเอง! (เห้ย แก้ปลายเหตุจัง แต่เอาวะ ทำไรไม่ได้) เห็นหลายๆ คนที่ทำงานในกรุงเทพฯ มักจะยอมตื่นเช้าเพื่อที่จะไม่ต้องเจอกับสภาพถนนที่รถติด ซึ่งมันก็คุ้มนะที่จะแลกกับความน่าปวดหัวของถนนที่รถแสนติด ยอมไปทำงานเร็วซักหน่อยแล้วค่อยไปหาข้าวเช้ากินที่ออฟฟิศก็ได้

14. อารมณ์ดี สดใส ร่าเริงมากขึ้น

การตื่นเช้ายังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตเราด้วย เพราะเราไม่ได้ต้องกระวนกระวายว่าจะไปเรียนหรือไปทำงานไม่ทัน ไม่ต้องเร่งรีบ วุ่นวาย และยังรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นด้วย มีงานวิจัยบอกว่า คนที่ตื่นเช้าจะมีอารมณ์ที่ดี สดใส ร่าเริง มองโลกในแง่บวก

  1. ช่วยให้ผิวพรรณดูสุขภาพดี

หลังจากนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ทั้งคืน ผิวของเราจะเป็นสิ่งแรกที่ดูดีที่สุดในตอนเช้า คุณจะยิ่งสามารถใช้ประโยชน์จากเวลาที่มีดูแลบำรุงเรืองร่างให้ขาวได้อีก สำหรับคนที่ตื่นสายมักจะให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองในตอนเช้าน้อยลง โดยการนอนหลับที่ดีคือไม่นอนดึก ซึ่งต้องทำเป็นประจำ ยิ่งจะได้รับการฟื้นฟูที่เหมาะสม

บาคาร่า แทงบอล ufabet

Last Update : 19 มิถุนายน 2020

แทงบอล